เทคนิคลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิง ลดน้ำหนัก 2022 วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด วิธีลดน้ำหนักแบบบ้าน ๆ วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
เทคนิคลดน้ำหนัก ครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ยผอมลงทันทีโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆนานๆอีกต่อไปนะครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่ง Healthy Hero นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จนจบคุณจะรู้เลยว่าที่คุณเคยเข้าใจว่าจะต้องออกกำลังกายหนักๆ 30 นาที 50 นาทีถึงจะผอมนะครับมันไม่เป็นความจริงวิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิงแต่อย่างใดนะครับเพราะว่า 2 เทคนิคที่คุณจะได้ฟังจากหมอหนึ่งวันนี้เนี่ยหมอหนึ่งได้เอามาใช้กับนักเรียนในคอร์สกว่า 4,000 คนเลยนะครับซึ่งแต่ละคนในนั้นมีคนที่น้ำหนักเยอะเกิน 100 กิโลกรัมนะครับอายุเกิน 35 เป็นต้นไปแล้วนะครับแล้วก็บางคนก็ปวดเข่านะครับไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆนานๆได้นะครับแต่ความลับอะไรที่ทำให้นักเรียนของหมอหนึ่งสามารถผอมกันได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆนานๆเลยนะครับก่อนอื่นที่ควรจะไปเข้าใจตรงนั้นได้ต้องรู้ก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ย
ลดน้ำหนัก 2022
การออกกำลังกายเนี่ยมันแบ่งเป็น 2 อย่างด้วยกันอันที่ 1 คือแบบคาร์ดิโออันที่ 2 คือแบบเวทเทรนนิ่งนะครับสำหรับบางคนอาจจะคุ้นอยู่แล้วบางคนอาจจะไม่คุ้นค่อยๆทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันนะครับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนี่ย Cardio แปลว่าหัวใจดังนั้นการออกแบบ Cardio คือการที่ทำให้หัวใจได้มีการบีบได้มีการออกกำลังนะครับนะแบบต่อเนื่องพูดง่ายๆคือหัวใจของคุณได้ทำงานหนักขึ้นพรุ่งนี้ก็ได้แก่พวกการวิ่งการว่ายน้ำการกระโดดเชือกนะครับได้หมดเลยเป็นคาร์ดิโอทั้งหมดนะครับลดน้ำหนัก 2022แต่มักจะมีความเข้าใจผิดนะครับว่าถ้าจะคาร์ดิโอให้ผอมจะต้องออก 30 นาทีเป็นต้นไปซึ่งนั่นไม่เป็นความจริงนะครับเพราะจริงๆแล้วเนี่ยหลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนี่ยเพียงแค่นาทีต้นๆนาทีที่ 3 ร่างกายก็เริ่มนำไขมันมาใช้ได้แล้วนะครับแต่ถ้าคุณออกกำลังกายได้นานขึ้นสุขภาพคุณก็จะดีขึ้นเป็นเรื่องธรรมดาแต่ถ้าคุณตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อให้คุณผอมคุณไม่จำเป็นที่จะต้องทำแบบนั้นนะครับ
วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด
นักเรียนแต่ละคนของหมอหนึ่งเขาเริ่มต้นง่ายๆด้วยการขอแค่ 5 นาทีเอาเท่าที่ไหวเพราะแค่คุณได้เอาร่างกายของคุณออกมาขยับเนี่ยก็เท่ากับว่าคุณได้เอาไขมันเก่ามาใช้แล้วแล้วที่เหลือคุณจะได้ใช้ไขมันหรือได้ใช้น้ำตาลมันขึ้นอยู่กับการกินของคุณซึ่งหากคุณไม่เคยได้ชมตรงนี้มาก่อนนะครับเรื่องเกี่ยวกับการทานผมแนะนำให้คุณไปชมคลิปวิธีลดความอ้วน เร็วที่สุดที่อยู่ปักหมุดบนเพจบนสุดของหมอหนึ่งนะครับตรงนั้นจะอธิบายละเอียดมากนะครับแต่ในเรื่องของการออกกำลังกายเนี่ยบอกเลยว่าถ้าคุณเข้าใจว่าต้องออกกำลังกายนานมากๆ 30 นาที 60 นาทีสิ่งที่คุณจะทำคือคุณจะไม่ทำเลยเพราะรู้สึกว่ามันยากแต่นักเรียนแต่ละคนได้พิสูจน์ให้คุณเห็นแล้วว่าจริงๆแล้วแค่คุณออกกำลังกายนานกว่า 3 นาทีก็เริ่มเอาไขมันมาใช้ได้แล้วดังนั้นถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่อยากผอมนะครับ
วิธีลดน้ำหนักแบบบ้าน ๆ
แค่ 5 นาทีก็เห็นผลแล้วแล้วไปปรับการทานตามคลิปที่หมอหนึ่งปักหมุดไว้บนเพจนะครับเนาะส่วนการออกกำลังกายอีกแบบนึงคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งการออกแบบเวทเทรนนิ่งเนี่ยมันคือการออกกำลังกายที่มีแรงต้านหรือมีการใช้แรงนะครับมีการใช้ดัมเบลพูดง่ายๆที่เราเคยเห็นว่ามีการถือดัมเบลมีการทำท่าต่างๆเช่น Squad planking พวกนี้คือการใช้กล้ามเนื้อซึ่งในการลดน้ำหนักเนี่ยเราจะโฟกัสที่ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วยนะครับซึ่งระบบเผาผลาญของเราเนี่ยวิธีลดน้ำหนักแบบบ้าน ๆมันก็คือกล้ามเนื้อนั่นแหละคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะนะครับก็จะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าคนที่มวลกล้ามเนื้อน้อยดังนั้นหลายคนที่เคยออกกำลังกายและเน้นแต่การออกจากคดีวิ่งๆๆอย่างเดียวครึ่งชั่วโมง 1 ชั่วโมงเราไม่ผอมสาเหตุนึงเป็นเพราะว่ามวลกล้ามเนื้อของคุณน่ะน้อยเพราะฉะนั้นคุณควรจะต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งบ้างเพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาและหม้อหนึ่งจะสอนนักเรียนตลอดนะครับ
วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน
ว่าถ้าคุณบอกว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาถ้าคุณจะฝึกเตาเผาคุณก็ต้องฝึกเตาเผาที่มันใหญ่ที่สุดถูกไหมพูดง่ายๆก็คือกล้ามเนื้อมัดไหนที่เป็นมัดใหญ่คุณก็ต้องฝึกมัดนั้นนะครับดังนั้นถ้าคุณจะเริ่มต้นฝึกง่ายๆนะครับวันละ 5 นาทีเองคุณฝึกกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขาเพราะพวกเนี้ยวิธีลดน้ำหนักแบบ คนจนมันเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่คุณอาจจะทำพวกธาตุสควอชก็ได้นะครับนะเปิด YouTube มามีให้ดูเยอะเลยนะครับพวกค่า Squad เนาะดังนั้นนะครับคุณต้องลบความเชื่อเดิมๆออกไปก่อนว่าถ้าอยากผอมต้องออกกำลังกายหนักๆเยอะๆต้องเข้าฟิตเนสนักเรียนหมอหนึ่งวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองแต่ละคนไม่มีใครทำแบบนั้นเลยนะครับดังนั้นคุณก็ทำแบบเดียวกันได้แต่ต้องเข้าใจว่าคุณจะผอมได้ต้อง Cardio ด้วยแต่ไม่จำเป็นต้อง Cardio นานเริ่มต้นง่ายๆก่อน 5 นาทีก็พอแต่คุณต้องทำการฝึกกล้ามเนื้อคุณด้วย
วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง
เพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานถ้ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงกล้ามเนื้อคุณเยอะขึ้น สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือนเตาเผาพลังงานคุณก็จะดีขึ้นนะครับดังนั้นฝึกง่ายที่สุดฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆนะครับออกกำลังกายจากภาพที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่นกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขาข้างที่ฝึกง่ายที่สุดเลยนะครับคือถ้าการทำ Squad นั่นเองนะครับดังนั้นนะครับ 2 เทคนิคที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับคือ 1 เริ่มฝึกคาร์ดิโอซะแต่ไม่ต้องออกนานออกเท่าที่ไหว 5 นาทีก็ 5 นาที 6 นาทีก็ 6 นาทีค่อยๆดีขึ้นวันละนิดนะครับและคุณจะไม่มีทางผอมได้เลยถ้าคุณออกจากคาร์ดิโออย่างเดียวนะครับคุณต้องฝึกกล้ามเนื้อคุณด้วยการทำเวร คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อคุณด้วยลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์ด้วยการทำเวทเทรนนิ่งและท่าที่ง่ายที่สุดฝึกได้ดีที่สุดทำที่ไหนก็ได้นะครับใช้เวลาไม่นานก็คือการทำ Squad นั่นเองก็อย่าลืมนะครับเอาไปปรับใช้กันดูนะครับ เทคนิคลดน้ำหนัก
ขอบคุณเครดิต sanookhoro.com
ข่าวแนะนำ
- สภาพอากาศ กรมอุตุฯ พยากรณ์อากาศ ทั่วไทยอุณหภูมิสูงขึ้น หลายภาคมีฝนฟ้าคะนอง 2-7 ก.พ.
- สภาพอากาศ สภาพอากาศวันนี้-วันพรุ่งนี้ ไทยยังหนาวหรือไม่ อุณหภูมิเท่าไร เช็คเลย
- เทคนิคลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้
- เทคนิคลดน้ำหนัก 10 เทคนิคผอม ลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- เที่ยวต่างประเทศ 10 ขั้นตอนเตรียมตัว เที่ยวต่างประเทศคนเดียว อ่านจบแพลนทริปได้เลย!