8 เทคนิคลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิง ลดน้ำหนัก 2022 วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด วิธีลดน้ำหนักแบบบ้าน ๆ วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์
8 เทคนิคลดน้ำหนักลดน้ำหนักแบบ IF ต้องระวัง! เสี่ยงพฤติกรรมกินผิดปกติไม่รู้ตัวแม้ว่าการลดน้ำหนักหรือการคุมอาหารแบบ IF จะได้รับความนิยมในวงการ เพราะหลายคนมองว่าสะดวก ไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ล่าสุดงานวิจัยจากประเทศแคนาดาเปิดเผยว่าการทำ IF นั้น อาจส่งผลให้เกิด “พฤติกรรมการกินผิดปกติ”วิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิงเมื่อการทำ IF สัมพันธ์กับพฤติกรรมการกินผิดปกติในเบื้องต้นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า
วิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิง
พฤติกรรมการกินผิดปกติลดน้ำหนัก 2022 หรือ Eating disorder คือ การกินอาหารที่ผิดปกติ มีความสัมพันธ์กับสภาวะจิตใจ ผู้ป่วยหรือผู้ที่มีความเสี่ยงจะมีความกังวลกับอาหารที่กิน กังวลต่อน้ำหนักตัว กังวลต่อรูปร่าง หรืออื่นๆ อยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยกว่าปกติ และยังส่งผลให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคขาดสารอาหาร โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น หากมีความรุนแรงมากและไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เสียชีวิตได้หนึ่งในงานวิจัยจากประเทศแคนาดาที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด เปิดเผยว่าแท้จริงแล้วการลดน้ำหนัก
ด้วยวิธีควบคุมการกินแบบ IF นั้น แม้จะเป็นวิธีที่ได้ผลแต่ในบางคนอาจทำให้มีพฤติกรรมการกินผิดปกติได้ โดยผลวิจัยระบุว่าจากกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นชาวแคนาดาทั้งหมด 2,762 คน เป็นผู้หญิงร้อยละ 53.5 อายุเฉลี่ย 23 ปี ผู้ชายร้อยละ 38.4 อายุเฉลี่ย 22.8 ปี วิธีลดน้ำหนักแบบบ้าน ๆ และเพศทางเลือกหรือไม่ประสงค์ระบุเพศร้อยละ 8.1 อายุเฉลี่ย 21.8 ปี ประมาณ 48% รู้สึกพอใจกับน้ำหนักในปัจจุบันของตัวเอง และที่เหลืออันดับถัดมา
ลดน้ำหนัก 2022
มองว่าน้ำหนักเยอะเกินไปเล็กน้อยนอกจากนี้ประเด็นที่น่าสนใจคือ แม้วัยรุ่นกลุ่มนี้จะพอใจกับน้ำหนักตัวเอง แต่ยังมีผู้หญิงร้อยละ 57.2 เพศทางเลือกหรือไม่ประสงค์ระบุเพศร้อยละ 47.5 ยังคงหาทางลดน้ำหนักอยู่ ในทางกลับกันกลุ่มผู้ชายที่คิดว่าน้ำหนักตัวปกติแล้วยังมีร้อยละ 44.3 พยายามหาทางเพิ่มน้ำหนักตัวอยู่ วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน และในช่วงหนึ่งปีที่ผ่านมากลุ่มคนเหล่านี้ล้มเลิกการทำ IF ไปมากพอสมควร ในช่วงแรกมีผู้หญิงร้อยละ 47.7 ผู้ชายร้อยละ 38.4 และเพศทางเลือกหรือไม่ประสงค์ระบุเพศร้อยละ 52 ซึ่งลดลงมาอยู่ที่ ผู้หญิงร้อยละ 24.6 ผู้ชายร้อยละ 17.8 และ เพศทางเลือกหรือไม่ประสงค์ระบุเพศร้อยละ 24.1 เท่านั้นสำหรับ
เหตุผลที่ทำให้วัยรุ่นกลุ่มตัวอย่างเหล่านี้บางส่วนล้มเลิกการลดน้ำหนักมาจาก ทำแล้วไม่ได้ผลเท่าที่ควร หรือใช้วิธีจำกัดอาหารจนรู้สึกว่าลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์ไม่เหมาะสมกับร่างกาย เพราะกลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่ใช้เวลาอดอาหารอยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวันวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง และที่สำคัญหลายคนมี “พฤติกรรมการกินผิดปกติ” โดยมีผู้หญิงมากถึงร้อยละ 63 ที่ควบคุมการกินของตัวเองไม่ได้ทำให้กินมากเกินไป และในกลุ่ม
เพศทางเลือกหรือไม่ประสงค์ระบุเพศส่วนใหญ่มักทำให้ตัวเองอาเจียนหรือกินยาถ่ายหลังมื้ออาหารเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นถึงเป็นพฤติกรรมที่อันตรายต่อร่างกายทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวนแม้ว่าผลการวิจัยครั้ง
วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด
นี้จะสำรวจเฉพาะวัยรุ่นในแคนาดาเท่านั้น แต่ก็ถือว่าเป็นข้อมูลใหม่ เพราะมีหลายคนที่ทำ IF สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือนแล้วไม่ประสบความสำเร็จ หรือมีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักหรือคุมอาหารด้วย IF ควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียดก่อน เพราะหากทำอย่างถูกต้องก็จะทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จได้ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ IFแม้ว่าการทำ IF ที่ผิดวิธีหรือเลือกรูปแบบที่ไม่เหมาะสมกับตัวเองอาจทำให้มีความเสี่ยงเรื่องพฤติกรรมการกินผิดปกติได้ แต่ถ้าทำถูกต้องหรือมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วยก็มีข้อดีที่มากกว่าน้ำหนักตัวที่ลด8 เทคนิคลดน้ำหนัก
ขอบคุณเครดิต www.bangkokbiznews.com
ข่าวแนะนำ
- 8 เทคนิคลดน้ำหนักลดน้ำหนักแบบ IF ต้องระวัง! เสี่ยงพฤติกรรมกินผิดปกติไม่รู้ตัว
- 8 เทคนิคลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี
- 8 เทคนิคลดน้ำหนัก แบบไม่กดดันตัวเอง 5 เดือนลดไป 18 โล
- สวัสดีวันจันทร์ คำทักทายประจำวัน อรุณสวัสดิ์ สวัสดีตอนเช้า วันจันทร์ ถึง วันอาทิตย์ แบบไทย ๆ
- สภาพอากาศ วันนี้ เหนือ-อีสาน อากาศเย็นถึงหนาว เตือนใต้ฝั่งอ่าวไทยคลื่นสูงกว่า 3 เมตร